جدول الصيام المتقطع…من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 10 صباحًا في اليوم التالي ، يحرق جسمك كل الدهون الموجودة فيه
تحافظ على حرق الدهون ، وسوف تفقد الوزن ، وليس فقط فقدان الوزن
أنا أتحدث عن فوائدها لجسدك ، وأنا على يقين من أن الرسول و “الصحابة”
كانوا بصحة جيدة ، لم نسمع عن السرطان والسكري والتهاب الكبد ولا أي عدوى نتيجة الصيام
أو يمكن أن يكون صيام كل يوم اثنين وخميس ، والصيام المتقطع إما
تأكل فقط لمدة 6 أو 8 ساعات وتصوم بقية اليوم أو تصوم يومين أسبوعيا
أو كل يومين ، أي من هذا مقبول ، لأنك تأكل ، فإن جسمك لديه وقت طويل ليحرق
جدول الصيام المتقطع
حرق جميع الدهون ، على كل حال ما هي الفوائد؟ الأول ، يرجى التركيز
هناك خلايا جذعية ، وهي الخلايا الأولية ، تذهب إلى الكبد وتصنع خلايا الكبد
يذهب إلى الدماغ ويصنع خلايا الدماغ والعظام ويصنع الخلايا العظمية
إنها المصدر الأساسي لأنسجة أي شخص ، وتزداد عندما تصوم
إنها مثل قطعك الاحتياطية ، التي تتجدد ، تتشكل خلايا جديدة لتحل محل أي خلايا ميتة
أي خلايا ضعيفة أو مصابة يتم استبدالها بخلايا جديدة ، والشيء الثاني هو البلاعم
ماذا يعنى ذلك؟ عندما تكون صائماً ، لا يوجد طعام ، لذا فهي تبحث عن خلايا مريضة ضعيفة
أولئك الذين لا يقومون بعملهم ، أو تجعلهم العدوى ضعيفة مع التمثيل الغذائي غير الطبيعي
سوف تأخذ هذه الخلايا وتحولها إلى طاقة ، أو إلى بروتين لتكوين خلايا جديدة
جسدك يجدد نفسه ، البلاعم لديها القدرة على أكل الخلايا القديمة بنسبة 300٪ عند الصيام
جسدك يزيد 300 مرة عن طبيعته في تجديد نفسه أثناء الصيام
سواء كان ذلك صيامًا إسلاميًا أو صيامًا أثناء شرب الماء ، فإن الخطوة التالية هي مكافحة الشيخوخة
ماذا تعني مكافحة الشيخوخة؟ يعني عدم تقدم العمر والتجاعيد وعدم ظهور غيرها في الأربعينيات من عمرك
سيظهرون في السبعينيات من العمر ، لماذا؟ لأن جسمك بعد كل وجبة ، يرتاح جسمك وجهازك الهضمي
لفترة طويلة جدًا ، لذا فإن الكبد لديه الوقت لإزالة السموم ، كما أخبرني الناس
“نريد التخلص من السموم” ، فلماذا لا تمنح الكبد فرصة للقيام بذلك بشكل طبيعي
لا تستخدم طعامًا جديدًا ، أو أشياء جديدة ، بعد الأكل ، سيحصل جسمك على 14 أو 16 من السموم نفسها
يتم تدمير الخلايا القديمة والكبد ينظف جسمك ويصبح الجهاز الهضمي مسترخيًا
تستغرق الميكروبيوم وهي الميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي وقتها
وأداء وظيفتهم ، سيتم موازنة هرموناتك لأن الأنسولين لديك منخفض
سأتحدث عن الهرمونات في غضون ثوانٍ ، يتم أخذ الخلايا الميتة بواسطة الضامة ، وتبقى الخلايا الجيدة فقط
هذا يؤخر الشيخوخة ، بشرتك ، أنفاسك ، عضلاتك وشكل جسمك كلها جيدة
ستقل التجاعيد ، لماذا؟ عندما يكون جسمك نشيطًا ، يتخلص من الخلايا السيئة وينتج خلايا جديدة
طوال الوقت ، هذا يؤخر الشيخوخة ، بعد ذلك الهرمونات ، الأنسولين منخفض دائمًا
في الحلقات السابقة ، كنت أتحدث عن أضرار ارتفاع الأنسولين
يجب أن تعرف حتى الآن ، والأهم من ذلك هو أن هرمونات النمو تزداد بنسبة 2000٪.
لمن يقلقون على عضلاتهم أثناء الصيام ، تزداد هرمونات النمو بنسبة 2000٪.
لا يمكنك أبدًا أن تفقد عضلاتك أثناء الصيام ، لا يصنع جسمك أبدًا عضلات أثناء الصيام
تخيل هذا ، إنها معجزة ، لذلك مع ارتفاع هرمون النمو وانخفاض الأنسولين ، ينخفض الكورتيزون
لذلك في البوذية أو الأديان الأخرى تسمى التغذية الروحية
بالنسبة لهم ربما ، ضع للمسلمين ، نعم ، أنت تقترب من الله ، ولكن جهاز GIT الخاص بك أيضًا لا يعمل
لذلك يذهب معظم الدم إلى الأعضاء الرئيسية وهي الدماغ ، وبالتالي المزيد من التركيز
عقلك واضح ، أفكارك أفضل وأذكى ، حيث يذهب كل الدم إلى الدماغ
أو قلبك ، لذلك يمكنك أن تتخيل مدى هدوئك ، الكورتيزون الخاص بك منخفض ، لا ضغوط
أثناء الصيام ، يعتمد من يغضب أثناء الصيام على السكر في وجباتهم الغذائية
هل تفهم الآن لماذا أغضب من الأطباء الذين ينصحون الصيام المتقطع؟
نصحهم بالصيام المتقطع دون حثهم على تناول الكربوهيدرات
هل فهمت كم عدد الأخطاء التي وجدتها على الإنترنت والتي جعلتني غاضبًا جدًا
لماذا تطلب من شخص ما أن يصوم متقطعًا دون أن يقطع عنه الكربوهيدرات؟
لذلك سأقوم بالصيام المتقطع ولن أتناول الطعام إلا لمدة ساعتين يوميًا
من 2 إلى 4 لكن في هاتين الساعتين سأتناول السكر والحلو والبيبسي ورقائق البطاطس فقط
أصبح مستوى الأنسولين الآن مرتفعًا جدًا وتوقف عن حرق السعرات الحرارية لمدة يومين أو ثلاثة أيام
مهما فعلت ، فلكي يعود مستوى الأنسولين إلى طبيعته يستغرق بضع ساعات
بعض أنواع الأطعمة التي تتكون من 30 أو 50 ملغ من السكر مثل أي نوع من أنواع الحلويات أو الكعك
يتسبب في عودة مستوى الأنسولين إلى طبيعته بعد 3 أو 4 أيام وبالتأكيد لن تفقد الوزن
إذا كان مستوى الأنسولين لديك مرتفعًا ، فلا تخبر المريض بالصيام بدونه
قطع الكربوهيدرات ، ومنع ارتفاع الأنسولين الخاص بك حتى يظهر تأثير الصيام
شاهدي ايضا ريجيم الصيام المتقطع الكيتو
هل تفهم الآن كيف يرتبط الصيام المتقطع بالنظام الغذائي الكيتون
أثناء ذلك ، يكون الأنسولين لديك منخفضًا ، لذلك بمجرد التوقف عن تناول الطعام يبدأ الحرق
في حين أن أولئك الذين يتناولون السكر لديهم نسبة عالية من الأنسولين ، حتى لو توقفوا عن الأكل ، فإنه لا يزال مرتفعًا
لذلك سيكون لديهم يومين أو ثلاثة أيام دون حرق بسبب ارتفاع الأنسولين من الكربوهيدرات
لذا من فضلك لا تخبر أي شخص عن الصيام المتقطع دون قطع الكربوهيدرات لخفض الأنسولين
هذا شيء سيساعدك على فهم الكثير عن النظام الغذائي الكيتون
أو الصيام المتقطع ، لا تفقد الوزن في البداية ، تتخلص من الماء
عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات ، ستفقد 3 أو 4 كيلوغرامات من الماء
ولكن إذا قام بقياس كمية الدهون في جسده ، فستكون هي نفسها ، فالدهون لم تفقد بعد
أو أن وزنه هو نفسه ، هناك شيء يسمى “تأثير wooshing” سأشرح ذلك الآن
دعنا نقول أن هذه هي خليتك الدهنية ، عندما تستخدم كل ما تبذلونه من الكربوهيدرات والجليكوجين في الكبد
وبدأت نظامك الغذائي الكيتوني ، حيث يتم أخذ الدهون من خلاياك ، ويتم استبدال الدهون بالماء
الصوم المتقطع
نظام الصيام المتقطع
جدول رجيم الكيتو
لماذا؟ يحافظ جسمهم على الخلايا الدهنية لأن هذا الشخص قد يأكل الدهون مرة أخرى حتى يمكن تخزينها
يستمر الجسم في استبدال الدهن بالماء وهكذا حتى يصنع 3/4 منه من الماء
و 1/4 فقط دهون ، لذلك لا يزال وزنك ومحيط خصرك كما هو
لم تفقد أي وزن عندما كنت تتحكم في نظامك الغذائي لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر
مستوى الأنسولين لديك منخفض ويفعل كل ما في وسعك ، لكن خلاياك مليئة بالماء
هذا هو تأثير التشويش وعندما لا يكون هناك المزيد من الدهون في الخلية ، فإنها تنهار
تتم إزالة كل الماء ، وتنهار الخلية ، وسوف يتم تناول المزيد من الدهون
لن تختفي الخلايا ، سيكون لديك نفس عدد الخلايا التي ولدت بها
وعندما تأكل أي دهون ، تستعيد الخلايا حجمها مرة أخرى
لذلك تنهار الخلايا عندما تفقد الماء وبعد شهرين أو ثلاثة أشهر
اعتمادًا على جسمك وعدد الخلايا ومدى سرعة فقدان الوزن
في يوم من الأيام سوف تتعرق بغزارة ، وتذهب إلى الحمام كثيرًا لأن كل الماء يضيع
عندها ستلاحظ انخفاضًا في وزنك ، ومحيط خصرك ، وتشعر بأنك أخف وزنك
تنفسك أسهل ، وصحتك أفضل ، وهذا يحدث بعد شهرين أو ثلاثة أشهر
أنت الآن تفهم تأثير الوشوم ، والحصول على جسم مثالي يستغرق سنوات
ليس أسابيع أو شهور ، فإن فقدان الوزن الذي اكتسبته في السنوات يستغرق سنوات
لذا لا تطلب مني إنقاص وزني في شهر واحد لأنه حفل زفافك ، هذه مزحة
أو تريد إنقاص وزنك بحلول الصيف ، عليك تغيير نمط حياتك وروتينك
فقط أن جسمك سيحصل على أفضل شكل والشكل المثالي الذي تريده
امنح نفسك فرصة للتعرف على الأنظمة الغذائية الصحية ، حيث سيبقى جسمك معك إلى الأبد
ما هو أهم من جسمك ، والبحث عن المعلومات من مصدر موثوق.
