هناك العديد من وصفات النظام الغذائي اللذيذ والصحي المتاحة عبر الإنترنت وفي كتب الطبخ. تتضمن بعض وصفات النظام الغذائي الشائعة الأطباق منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين والأطباق النباتية. العديد من هذه الوصفات سهلة التحضير ويمكن تحضيرها مسبقًا. يمكن أن يساعدك التخطيط المسبق وإعداد وجبات الطعام مسبقًا على الالتزام بنظامك الغذائي وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
وصفات دايت
النظام الغذائي
النظام الغذائي الصحي هو النظام الغذائي الذي يساعد في الحفاظ على الصحة العامة أو تحسينها. يوفر النظام الغذائي الصحي للجسم التغذية الأساسية: السوائل والمغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة والسعرات الحرارية الكافية. يمكن تلبية متطلبات النظام الغذائي الصحي من مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مصدر غير حيواني لفيتامين ب 12 لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. يتم نشر أدلة غذائية مختلفة من قبل المؤسسات الطبية والحكومية لتثقيف الأفراد حول ما يجب أن يأكلوه لتعزيز الصحة. توجد ملصقات حقائق التغذية أيضًا في معظم الأطعمة المعلبة في العديد من البلدان.
وصفات دايت سهلة
إذا كنت تبحث عن تحسين نظامك الغذائي وتناول أطعمة صحية، فقد ترغب في تجربة بعض وصفات النظام الغذائي. يمكن أن تساعدك وصفات النظام الغذائي على تقليل السعرات الحرارية والدهون والسكر مع الاستمرار في تزويدك بوجبات لذيذة ومغذية. هناك مجموعة متنوعة من وصفات النظام الغذائي المتاحة عبر الإنترنت وفي كتب الطبخ، لذلك من المؤكد أنك ستجد شيئًا يناسب ذوقك. وبقليل من التخطيط والتحضير، يمكنك جعل تناول الطعام الصحي أسهل وأكثر إمتاعًا.
عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو طهي وجباتك بنفسك. بهذه الطريقة، تعرف بالضبط ما هي المكونات التي تدخل في طعامك ويمكنك التحكم في أحجام الحصص. لكن طهي وجبات صحية من الصفر قد يستغرق وقتًا طويلاً ومكلفًا. تتمثل إحدى الطرق لجعل طهي وجبات صحية أسهل وبأسعار معقولة في العثور على وصفات تستخدم مكونات مماثلة. بهذه الطريقة، يمكنك الشراء بكميات كبيرة والحصول على تلك المكونات في متناول اليد لوجبات متعددة. علاوة على ذلك، تميل هذه الوصفات إلى أن تكون لذيذة بقدر ما هي صحية!
وصفة النظام الغذائي
وصفة النظام الغذائي هي وصفة مصممة خصيصًا لتكون منخفضة السعرات الحرارية والدهون و / أو الكربوهيدرات. غالبًا ما يتم إنشاء وصفات النظام الغذائي في محاولة لتعزيز فقدان الوزن أو تناول الطعام الصحي. يمكن أيضًا تصميم بعض وصفات النظام الغذائي لمعالجة حالات صحية معينة، مثل أمراض القلب أو مرض السكري.
شاهد ايضا :اكلات دايت للغذاء
