تعزيز إمداد حليب الأم هو ما تتمنى أن تتمتع به كل امرأة جديدة بتجربة فريدة عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية، ويتمتع البعض بشكل طبيعي بإمدادات جيدة على الفور.
بينما يحتاج البعض الآخر إلى الانتظار بضعة أيام أولاً قبل أن يأتي حليب الثدي أو يكون لديهم إمداد منخفض، إذا كنت من هؤلاء فإليك 5 طرق سهلة لزيادة إدرار حليب الثدي بشكل طبيعي!
5 ركائز ل تعزيز إمداد حليب الأم
أولا: تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا وحافظي على رطوبتك ل تعزيز إمداد حليب الأم
- لتعزيز إمداد حليب الأم ولتكوني قادرًة على رعاية طفلك وإطعامه بشكل صحيح، عليك أن تعتني بنفسك أولاً.
- اهدفي إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
- تحتاج الأمهات المرضعات إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
- تذكري أن محتوى حليب الثدي يتغير بناءً على نظامك الغذائي!
- اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين والمعززة للطاقة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والبيض واللحوم الخالية من الدهون.
- ودقيق الشوفان واللبن (أضيفي وجبة بذور الكتان – تقول العديد من الأمهات أن هذا يساعد على زيادة إمدادها!).
ثانيا: لا تفوتي الفيتامينات الخاصة بك
بصرف النظر عن الأكل الصحي، فإن تناول الفيتامينات مهم للأم المرضعة ل تعزيز إمداد حليب الأم.
وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بحمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين د.
ثالثا: ل تعزيز إمداد حليب الأم ضعي في اعتبارك تناول المكملات
تساعدك تناول المكملات الطبيعية العديد من الأمهات على تعزيز إمداد حليب الأم لديهن.
والأعشاب المعروفة بالمساعدة في معالجة هذه المشكلة تسمى galactogogues وبعض الأمثلة هي Blessed Thistle و Brewer’s Yeast و Fenugreek.
يوصي الخبراء بتجربة خيارات مختلفة أو الجمع بين هذه الكبسولات الطبيعية لمعرفة ما يناسب جسمك.
والأهم من ذلك، استشيري طبيبك مسبقًا.
رابعا: جربي الإطعام عند الطلب
للمساعدة في تعزيز إمداد حليب الأم، جرّبي التغذية عند الطلب.
وهذا لأن إنتاج الحليب هو نظام عرض – مما يعني أنه كلما زاد إطعام طفلك، زاد إنتاج الحليب.
تذكري أن تدعيها تتغذى بالكامل من كل ثدي لأنه عندما يكون الثدي فارغًا بالكامل، فإنه يشير إلى الدماغ لإنتاج المزيد من الحليب.
خامسا: اخبزي كعكات الإرضاع أو جربي شاي الإرضاع
حققت العديد من الأمهات المرضعات حول العالم نجاحًا في ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.
ويمكنك شرائها جاهزة أو يمكنك خبزها بنفسك (حتى تتمكن من تعديل المكونات حسب رغبتك!).
ومن المنتجات الأخرى لتعزيز إمداد حليب الأم والتي تقول العديد من الأمهات أنها تساعد في الحصول على شاي الرضاعة.
مرة أخرى، قبل تجربة أشياء جديدة لزيادة إدرار حليب الثدي، من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك أولاً.
ختاما ل تعزيز إمداد حليب الأم
جربي هذه الطرق الخمس السهلة لزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي، وتعزيز إمداد حليب الأم ولا تثبطي عزيمتك واطلبي نصيحة طبيبك، وتذكري أن طفلك يمكن أن يشعر بالإحباط!
