العناية بالبشرة مفهوم سهل ولكنه صعب التنفيذ، حيث يجب عمل روتين خاص للبشرة ومعرفة كيفية الاعتناء بها لأن ذلك يساعد على الحصول على بشرة صحية وتتمتع بالنضارة حيث أن البشرة المشرقة هي سر جمال المرأة.
كيفية العناية بالبشرة؟
يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها معرفة كيفية العناية بالبشرة وهي :
1. العناية بالبشرة تتطلب معرفة نوع البشرة
تعتبر من أولى الخطوات التي يمكن البدء بها ل العناية بالبشرة هي معرفة نوع البشرة ولذلك لمعرفة الطريقة المناسبة للعناية بها، وهناك ثلاث أنواع للبشرة هما:
- البشرة الجافة و يكون ملمس الجلد فيها خشن ومتقشر.
- البشرة الدهنية وتكون البشرة يوجد بها لمعان ومسام كبيرة.
- البشرة المختلطة وتكون بها مناطق جافة مثل الخدين ومناطق اخري دهنية مثل الأنف والجبين والذقن.
- البشرة الحساسة حيث تتهيج تلك البشرة بمجرد ملامستها مادة جديدة فممكن أن تشعر البنت نتيجة تحسس البشرة بالحكة بعد استخدام مستحضرات التجميل.
- البشرة العادية فتكون متوازنة وغير حساسة.
2. حماية البشرة من أشعة الشمس
تعتبر حماية البشرة من أشعة الشمس من الخطوة الثانية ل العناية بالبشرة سواء كانت البشرة دهنية أو حساسة أو مختلطة.
حيث تسبب أشعة الشمس العديد من الأضرار للبشرة مثل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وممكن أن يتطور الأمر للإصابة بسرطان الجلد.
لذلك يجب استخدام واقي مناسب للبشرة ويكون عامل الحماية من ١٥إلي أكثر ويتم تجديد واقي الشمس كل ساعتين، وعدم التعرض إلي الشمس لفترة طويلة وخاصة في فترة من ١٢ إلي ٤ حيث تكون الشمس قوية ويفضل أرتداء الملابس الطويلة أثناء التعرض إلي الشمس.
3. عمل روتين يومي ل العناية بالبشرة
بعد معرفة نوع البشرة يجب عمل روتين يومي ل العناية بالبشرة لكي تكون البشرة صحية ونظيفة ويكون الروتين اليومي مكون من:
المنظف ويجب اختيار منظف يناسب نوع بشرتك فيجب تنظيف البشرة مرتين في اليوم مرة في الصباح و مرة في المساء ولكن إذا كانت البشرة جافة فلا يفضل استخدام المنظف كثيرا لان ذلك سيزيد من جفافها ويجب اختيار غسول للبشرة الحساسة بدقة شديدة.
السيروم ويفضل أن يحتوي على فيتامين c ويفضل استخدامه في الصباح بعد واقي الشمس إما في اليل يمكن استخدام سيروم يحتوي على الريتينول.
المرطب ويستخدم المرطب لجميع أنواع البشرة حتى وإذا كانت دهنية ولكن يجب أن يكون المرطب متخصص لنوع بشرتك.
واقي الشمس ويتم وضعه على الجلد قبل التعرض إلي الشمس بثلاثين دقيقة ويفضل استخدام واقي الشمس سواء في الصيف أو في الشتاء لأن أشعة الشمس تضر مهما كانت حرارتها .
4. تجنب التدخين
حيث أن عند العناية بالبشرة يجب تجنب التدخين لأن التدخين يجعل البشرة أكبر سنا ويزيد من ظهور التجاعيد في سن مبكر.
حيث يعمل على تضييق الأوعية الدموية الدقيقة التي توجد في الطبقة الخارجية للجلد مما يؤدي ذلك إلي تدفق الجلد بشكل أقل ويجعل مظهر البشرة شاحب، كما أن التدخين يؤثر على الكولاجين والإيلاستين وهم الألياف التي تمنح البشرة التألق والحيوية.
5. التخلص من المكياج قبل النوم
تعتبر من الخطوات المهمة ل العناية بالبشرة وهي إزالة المكياج قبل الخلود إلي النوم لأن ذلك يضن بشرة صحية وسليمة، حيث أن المكياج يسد المسام الموجودة بالبشرة.
وبالتالي يمنع البشرة من التنفس وتجمع البكتيريا ومن ثم ظهور حب الشباب ولكي نتجنب ذلك يجب غسل الوجه من المكياج قبل الذهاب إلي النوم.
6. اتباع نظام غذائي صحي
أن نوعية الطعام تؤثر بشكل كبير على البشرة ولكي نحصل على بشرة صحية يجب تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على هرمون الاستروجين حيث يعمل ذلك على ليونة البشرة مثل البروكلي لأنه من اكثر الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين ومضادات الأكسدة.
وأيضا البروتينات واتباع نظام غذائي غني بزيت السمك وتقليل الأطعمة المليئة بالدهون والكيبوهيدرات، ويعتبر من الأشياء المهمة للحفاظ على البشرة شرب كميات كافية من الماء وذلك ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم لأن ذلك يعمل على زيادة رطوبة البشرة.
والتقليل من تناول السكريات لأنها تسبب أضرار على صحة الجلد كما تزيد من علامات التقدم في السن فيمكن استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على أوميغا ٣ فهو من الأحماض الدهنية التي تساعد في تحسين صحة الجلد والجسم ويمكن الحصول على فيتامين اوميغا ٣ عن طريق تناول سمك السلمون والتونة والجوز والمكسرات ايضا.
ويعتبر ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الدورية الدموية في الجسم وتعمل على تخلص الجسم من السموم عن طريق افراز العرق ويفضل استخدام تونرعلى البشرة وتقشير البشرة بعد الرياضة ثم ترطيب البشرة باستخدام المرطب الخاص بها.
كما أن قلة النوم تجعل البشرة تبدو شاحبة لذلك بجب النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ويمكن تطبيق قناع العسل مرتين في الأسبوع لإعادة النضارة إلي البشرة.
أقنعة منزلية ل العناية بالبشرة
قناع الموز
يمكن استخدام ماسك الموز لترطيب والعناية بالبشرة وجعلها أكثر نعومة في ملمسها وذلك عن طريق هرس موزة متوسطة الحجم ويتم توزيعها على الوجه والرقبة وتركها لمدة بين ١٠ دقائق إلي عشرين دقيقة ثم يتم غسل الوجه بعدها بماء بارد.
خل التفاح
حيث يمكن عمل محلول مكون من معلقة كبيرة من خل التفاح مع كوبين من الماء ويتم استخدام هذا المحلول بعد غسل الوجه حيث يعمل على شد البشرة وتطهيرها.
قناع الحليب
يمكن عمل ماسك مكون ربع كوب من الحليب مع الماء حيث يكون على شكل عجينة ويتم تطبيقه على الوجه وتركه إلي أن يجف وبعدها يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.
قناع الخيار وعصير الليمون
حيث يعمل الخيار على إعطاء البريق للبشرة وعلاج الحروق الناتجة عن الشمس ويعتبر هذا الماسك مناسب جدا للبشرة الدهنية ويمكن تحضيره من خلال احضار معلقة كبيرة من عصير الخيار ومعلقة صغيرة من عصير الليمون ومعلقة صغيرة من الكركم و الجلسرين.
وتخلط المكونات مع بعضها ثم يتم توزيع القناع على الوجه بقطنة صغيرة ويترك لمدة ربع ساعة ثم يتم غسل الوجه بالماء البارد ويضاف الجلسرين إذا كانت البشرة جافة فقط.
أهم الفيتامينات ل العناية بالبشرة
هناك العديد من الفيتامينات المفيدة للصحة والعناية بالبشرة منها :
- فيتامين D : والذي يساعد في علاج الصدفية ويعتبر مصدره الأساسي الشمس ويمكن إيجاده أيضا في سمك السلمون والتونة.
- فيتامين c : هو يحارب السرطان لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة كما يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة ويقلل من التجاعيد.
- فيتامين E : وهو يساعد على الحماية من أشعة الشمس لاحتواء على مضادات اكسدة ويمكن ايجاده من خلال الجوز واللوز والبندق
- فيتامين K: يساعد ذلك الفيتامين على معالجة علامات التمدد والبقع الداكنة ويمكن إيجاده في بعض الأطعمة مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء والخس وهي تنفع الحامل في فترة الرضاعة.
